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高考前的身心调适
来源: 本站原创   点击数:1414   更新时间:2006-03-29

    不久,牵动千万人、影响众多家庭的全国高等大发888娱乐场下载统一招生考试 就要进行了。无论是城镇考生,还是农村考生,大家都在紧张备考。迫近高考时你的应考情绪是否陷入低潮? 许多考生往往前阶段都能奋力拼搏,可一到接近高考时,便有些泄气:“ 真后悔当初没有好好用功,事到如今即使再使劲也够呛了。” 人们常说“后悔药难吃”,如果你这样一味追悔当初,不仅丝毫无补于事,相反,很可能由此自设的心理陷阱,你将亲手铸就自己一错再错的未来。每当遇到这种心态时,请听我们一句忠告,奉劝你最好尽快从这种情绪中摆脱出来。这里想提醒各位考生的是:要想在高考中获得主动,取得成功,必须注意作好自己身心的调适。在《生活时报》上看到几点告诫,愿与大家共勉: 

    消除紧张树立信心

    面对即将到来的高考,许多考生感到心里有压力,感到紧张,这是正常的。几乎每个参加过高考的人都有过这种心理体验,只是程度不同而已。问题的关键是要善于调控自己的心态,舒解心理压力。通过前一段的复习,考生应对自己的实力有个基本的估计,应以一种稳定的心态泰然处之,不要整天惶惶然。为了有效地克服临考时的紧张, 考生可以根据具体考试时间和题量的要求,自己模拟作几套题,真正进入“角色”,以适应高考氛围,从而增加应考的信心。

    冷静分析查漏补缺  
  
    为了备考,广大考生都进行了长期系统的复习。如何有效地利用好这最后的一个月,巩固前一段的复习成果,在原有基础上使学习成 绩再提升一步,意义十分重大。这时一定要注意要突出重点,有所取舍。不要陷入题海之中,应树立全局观念,从掌握知识的系统性出发,对各科知识进行全方位、多角度的思考。同时要根据各门课考试大纲的要求,检查知识的掌握和运用情况,查找漏洞,及时弥补。通过查漏补缺,从而使复习更有的放矢。

    科学安排提高效率

    复习应考,是一种繁重的脑力劳动。它要求考生要根据脑力劳动的特点,科学安排、合理穿插复习内容,以提高学习效率。人的大脑是一个十分复杂的系统,它分为若干区域,各有分工。当某区域处于 兴奋状态时,其他区域则处于相对抑制状态。如果我们长期刺激大脑的某一区域,使这一区域的大脑神经负担过重,就会出现抑制状态, 对外界的刺激和信号就会反应麻木,表现为学不进、记不牢,从而直接影响复习效果。所以,我们在安排复习计划的时候,一定要考虑到大脑活动的特点,要注意内容的穿插和搭配。这样可以在有限的时间内,提高学习效率。

    保证睡眠精力充沛 

    许多考生为了应考,经常开夜车,搞疲劳战术。实践证明,睡眠不足会影响人的大脑的正常工作,使人头昏脑胀,思维迟钝,注意力 难以集中,记忆力明显减退,直接影响学习效果。俗话说,磨刀不误 砍柴工。保证睡眠,精力充沛,就会思维敏捷,接受力强,读得进,记得牢,一个小时学的东西可能比在疲劳状态下两个小时学的还要多,记的还要牢。

    加强锻炼调节大脑 
 
    适当的锻炼可以改善大脑的功能,提高复习效果。大脑在工作过程中,需要耗费大量的氧气,适当的体育锻炼可以增加大脑的供氧量,提高大脑皮层中枢的兴奋性,使记忆力、思维能力得到加强。各考生 在紧张的复习过程中,每天要抽出一点儿时间,选择一些自己感兴趣 的简便易行、轻松平缓的运动项目,如慢跑、打太极拳、打羽毛球、乒乓球等,进行适当的锻炼。

    不过,好的方法也要因人而异,下面再听听一些"过来人"的心得吧!    

   “去年初夏时,几乎每到夜晚就会涌起考不上的恐惧。我平时学习成绩在班上排中等略偏上的水平,属于那种冲一冲可能上录取线,松一松就会掉入落选行列者。当时,我不愿见到邻居熟人,怕他们提起高考的事,那阶段几乎无法静下心来用功,后来看了一篇有关高考心里调适的短文,我就有意识地暗示并告诫自己:这样下去会失去这个机会,是无谓的,一步步前进才是最重要的。”    

   “最后一学期,其它一些同学成绩突飞猛进,而自己却不理想,心想这下完蛋了。可后来参加了大发888娱乐场下载的模拟高考试卷考试,又听班主任介绍了以往考上大学的人如何成功的经验,结果发现成绩跟我差不多的人,也能考上不错的大学。于是在老师指导下,我努力加强基础知识,拼命去搞熟教科书,结果奏效了。”

    正在备战的你,越迫近高考前,就越是不要让紧张焦躁的情绪支配你,最重要的是有计划有目的地复习,读书是为了自己,而不是为了父母、师长,受益最大的也是自己,即是考不上,多学些知识也总归有用。记住经常自我激励,抓紧最后的时间好好冲刺。祝你,也助你取得好的成绩!

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