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不要被焦虑打倒
来源: 本站原创   点击数:2845   更新时间:2006-03-29

    在心理上将你打倒的不是焦虑本身,而是你对焦虑的恐惧。不要被焦虑打倒。   
   
    有人说,高考能否成功,一半靠实力,一半靠心态。寒窗苦读了12年,实力如何,如今已见分晓。可是有实力的并不一定就是最后的赢家,实力略逊者也并非一定就是输家。考场上拼的是实力,拼的也是心态。 
   随着高考日子的一天天逼近,巨大的心理压力很容易给考生造成紧张、焦虑的心态,加上家长的期待、自己的希望、同学之间的竞争,这“三座大山”常常会压得他们喘不过气来。但无论是考生还是家长都应该知道,在心理上将你打倒的不是焦虑本身,而是你对焦虑的恐惧。所以,考生应该认识到焦虑的不可避免性,接受它,习惯它,而不是害怕它。同时也应该懂得,一定的紧张和焦虑对考试是有好处的。据心理专家分析认为,一定的紧张和焦虑能让意识缩窄,精神集中,并产生紧迫感,处于中等紧张和焦虑水平的考生,能最有效地激发内在的学习潜能,并能变压力为动力,学习效果也最好。所以不必太看重自己的紧张和焦虑,只要这种紧张和焦虑不过度就行。 

   有的考生越临近考试越容易出现短暂的“失忆症”:平时很熟悉的公式、定理、背得滚瓜烂熟的古诗词突然想不起来了。其实这是考前焦虑造成的。    

    一位去年参加高考的考生就有过类似的经历。她说在复习阶段她的心态一直都很好,可是到了临考前的那几天,有时脑子里会突然出现一片空白,什么都想不起来,而且心里越急越想不起来。她吓坏了,赶快去看心理医生。心理医生给她开了一张“处方”:一、少提与高考有关的话题,淡化高考;二、去做一项自己最喜爱的活动,让自己兴奋起来。她最喜爱的活动是打保龄球。高考前的一天,她将一切都放下来,跟妈妈一起去保龄球馆打保龄球。她和妈妈在同一个球道,俩人较着劲儿打,一局比一局打得好,她发现自己又重新兴奋起来了,心里充满着求胜的信心。 
 
   高考前,给自己的心情放个假,对于缓解紧张和焦虑也许是个不错的办法。考试前一天要养精蓄锐,让大脑在临战前得到最宝贵的休息,一直拉紧的弓弦,是射不远箭的,只有在射箭的一瞬间拉紧弓弦,才能迸发出强大无比的威力。不妨听听音乐,看看电视,或散散步,做做操,让自己有意识忘记即将到来的大战,使身心松弛并处于宁静愉快的最佳状态。 

   临近高考,对于考生来说几乎人人都承受着巨大的心理压力。他们的心里有一种难以言说的恐惧和惶惑,处在这个特殊时期的他们,是坚强的,也是脆弱的,是自信的,也是自卑的,一个小小的不经意的伤害也许就会将他们打倒。

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