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高考第一天心态很重要
来源: 本站原创   点击数:5981   更新时间:2006-03-29

    7月7日是全国统一高考第一天。心态的好与坏,对以后的考试发挥都有影响。因此要强化信心,稳定情绪,进入状态,充分发挥,考出自己的实际水平。    

    按时起床吃饭 
  
    考生按平时作息习惯,按时起床,按时吃饭。最好不要改动平时起床、吃早饭的时间。去考场前,如还有时间,也可翻翻书、卷子,以增强信心。但不宜复习时间过长,有的考生忙于复习,到8点多钟再吃饭,时间紧迫,对稳定情绪不利,早餐不要吃得过饱,否则可能影响精神。

  提前进入考场  

   考生应在考前20至30分钟进入考场教室,以适应考场的气氛,稳定情绪。有的考生提前5分钟才进入考场,易产生仓促感,增加紧张情绪,影响进入考试状态。 

  问候同学老师 

  考生在去考场的途中,碰见同学、老师,要主动问好,同学、老师也会向你问候,有利于稳定情绪,消除紧张情绪。考生进入考场,要目视监考老师、热情地向老师问好,监考老师也会问候你,有助于消除考场恐惧感。  

   调整考场心态 

   考生在座位坐定之后,用右手大拇指缓慢地、有节奏地、顺时针按摩左臂上的内关穴(大约在手表带扣的当中位置)36次。然后闭上眼默念三次:“我能成功”。以良好的心态迎接考试成功。 

  运用策略技巧 

  发下卷子后,按照自己事先总结出的考试策略与技巧进行应对,减少紧张,迅速进入答卷状态,提高考试效率。 

   沉着冷静应战 

   考生在答卷中都会遇到困难甚至挫折,这时最主要是冷静沉着。我曾对20个影响高考成功的心理因素进行定量的实证研究,结果表明冷静沉着在高考成功中的作用居第二位。为了做到冷静沉着可自我暗示:沉住气,静下心。 

    不对题不估分 

  7月7日上午考完语文后,既不要自己去估分,也不要与同学对题,特别是心态较差的考生更不要做,语文估分准确相当困难,估低了容易引起情绪波动,影响后几门考试。2000年全国高考安徽省文科状元邢自强第一门语文觉得没有考好,走出考场后很懊丧,可是他想后四门课是他的强项,他调整了心态后四门课考试都发挥得很好。后来才知道,他的语文考了130多分,其实有些考生自认为语文没考好,实际上考得还不错。 

  睡午觉休息好 

  语文考完之后,休息后吃午饭,然后稍微活动一下。一点钟午睡,两点钟起床。以充沛的精力迎接下午数学考试,晚上还是与平时一样时间睡觉,不要提前睡,但也不要过晚睡,不要超过12点钟,以充沛的精力迎接第二天的考试。

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